VIII - 20.05.2020 r.
Dzisiaj przedstawiamy Wam wierszyk gimnastyczny. 😊🏃
Dodatkowo, jeśli ktoś chce zachęcamy do bajkowej gimnastyki. Rodzic włącza dziecku piosenkę z bajek. Podczas muzyki, dziecko swobodnie tańczy. Kiedy rodzic zatrzyma muzykę, dziecko musi zamienić się w postać z bajki:
- Czerwony Kapturek - zrywa kwiatki do koszyczka,
- Wilk - skrada się na palcach,
- Baba Jaga - lata na miotle,
- Jaś i Małgosia idą przez las podskakując,
- Kot w butach - przeciąga się,
- Dziewczynka z zapałkami - trzęsie się z zimna.
DOSTOSOWANIE:
Omówcie z dzieckiem treść gimnastycznego wierszyka. Po kolei zaprezentujcie mu ruchy, które tam występują, a następnie spróbujcie wykonać wszystkie ruchy z dzieckiem. W drugiej zabawie, możecie najpierw pokazać dziecku postaci z bajek. Pokażcie obrazek Czerwonego Kapturka mówiąc np. "To jest Czerwony Kapturek. Dziewczynka szła do lasu i zbierała po drodze kwiatki do koszyczka, o tak. (pokażcie dziecku ruch - idziecie, przykucacie i zrywacie kwiatek jedną ręką, wstajecie, idziecie dalej, kucacie i zrywacie drugą ręką)". Dokładnie tak samo zróbcie z resztą postaci. Na koniec włączcie muzykę i gdy ją zatrzymacie, mówcie nazwę danego bajkowego bohatera oraz dodatkowo pokażcie dziecku obrazek.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - VII - 13.05.2020 r.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń prosimy o włączenie radia lub ulubionych piosenek. Gotowi? Zaczynamy! Pamiętajcie, że każde ćwiczenie należy powtórzyć dwa - trzy razy.😊
1. Trucht z naprzemiennymi wymachami rąk do przodu/tyłu.
2. Pochylanie głowy w lewo/prawo.
3. Rozkrok, skłon do przodu i dotknięcie prawej kostki lewą ręką; wyprost i zmiana stron.
4. Dwa małe podskoki w miejscu i jeden najwyższy.
5. Leżenie przodem, unoszenie się na wyprostowanych rękach.
6. "Rowerek".
VI - 06.05.2020 r.
Dzisiaj proponujemy wiosenną gimnastykę. 🙆🌸🏃 Do zabawy dobrze włączyć muzykę:
"Łapiemy kolory Pani Wiosny" - zabawa ruchowa przy muzyce.
Dziecko maszeruje, podskakuje bądź powoli biega po pokoju
podczas muzyki. Na przerwę w muzyce rodzic podaje nazwę jakiegoś koloru np.
żółty. Zadaniem dziecka jest odnalezienie tego koloru w pokoju i dotknięcie go.
"Słońce i deszcz" - zabawa orientacyjno - porządkowa.
Dziecko biega
swobodnie w różnych kierunkach. Na hasło: Słońce! zatrzymuje się i stoi z
rękami podniesionymi w górę. Na hasło: Deszcz! przykuca i chowa głowę.
"Szukamy słońca" - ćwiczenia dużych grup mięśniowych.
Dziecko siedzi w
siadzie skrzyżnym, ręce ma uniesione. Wykonuje skręty tułowia w lewo i w prawo
– szukanie słońca na niebie.
"Przyleciały ptaki" - zabawa z elementami biegu.
Dziecko biegnie w jednym kierunku, poruszając rozłożonymi szeroko ramionami.
"Bociany chodzą po łące" - zabawa z elementami równowagi.
Chód z wysokim
unoszeniem kolan. Co pewien czas dziecko – bocian, zatrzymuje się i staje na
jednej nodze, rozkładając szeroko ramiona.
"Zajączki" - zabawa z elementem podskoku.
Podskoki raz na
jednej, raz na drugiej nodze. Po serii podskoków zajączek zatrzymuje się i
nasłuchuje – dłonie przy uszach, skręty w jedną i w druga stronę.
"Wypatrujemy wiosny przez lornetkę" - ćwiczenie mięśni grzbietu.
Dziecko leży na
brzuchu, łokcie ma wsparte o podłogę, dłonie zwinięte przy oczach naśladują
lornetkę. Co pewien czas dziecko wznosi łokcie.
"Mucha na suficie" - ćwiczenie mięśni brzucha.
W leżeniu na
brzuchu poruszanie uniesionymi w górę rękami i nogami – naśladowanie
poruszającej się muchy.
Oprócz proponowanych ćwiczeń, zachęcamy do zabawy oraz tańców do swojej ulubionej muzyki.
________________________________________________________
DOSTOSOWANIE:
Tłumaczcie dziecku dokładnie każde zadanie, upewniając się, że zrozumiało o co w nim chodzi. Możecie również zaprezentować jego wykonanie podczas wydawania instrukcji. Ćwiczcie razem z dzieckiem, na pewno będzie wtedy bardziej chętne. 😊
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
V - 29.04.2020 r.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń prosimy o włączenie radia lub ulubionych piosenek. Gotowi? To zaczynamy. 😊
Pamiętajcie, że każde ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy.
1. Ręce wyciągnięte na boki, kręcenie kółek (od małych do coraz większych).
2. Obracanie głową w lewo/w prawo.
3. Rozkrok, skręt tułowia i dotknięcie ściany zza plecami dłońmi.
4. Podskoki w miejscu z jednoczesnym kręceniem dłońmi w nadgarstkach ("skakanka widmo").
5. Klęk podparty, głowa uniesiona, grzbiet opuszczony, następie grzbiet uniesiony, a głowa schowana między ramionami ("koci grzbiet").
6. Siad prosty, ręce proste w łokciach,przyciąganie nóg do klatki piersiowej i powrót do pozycji wyjściowej.
7. Odpoczynek na dywanie z jednoczesnym kontrolowaniem oddechu - wdech nosem, wydech - ustami.
__________________________________________________________
DOSTOSOWANIE:
Pokazujcie dokładnie dziecku każde ćwiczenie, możecie najpierw wykorzystać obrazek, opisać co dziecko na nim robi. Następnie pokażcie je wy. Później wspólnie z dzieckiem wykonajcie dane ćwiczenie. Jeśli ma trudność z przyjęciem pozycji - pomóżcie mu to zrobić. Kontrolujcie, aby ćwiczenia wykonywane przez Waszą pociechę były poprawne i bezpieczne.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - IV - 22.04.2020 r.
Dzisiaj proponujemy Państwu krótką "kocią gimnastykę". 🐈🏃
Rodzic zaprasza dziecko do zabawy ruchowej ilustrującej tekst wierszyka:
Wspina się wspina kotek po ścianie
(dzieci stają na placach, próbują sięgnąć jak najwyżej)
Bo na suficie ma swe mieszkanie
(dzieci wymachują rękami w lewo i w prawo)
Schodzi już kotek, zmęczył się srodze
(dzieci powoli schodzą z pozycji na palcach, kucają na podłodze)
Teraz odpocząć chce na podłodze
(dzieci zwijają się w kłębek)
Możecie powtórzyć wierszyk kilka razy - za każdym razem przedstawiając go szybciej.
"Kocie wędrówki"
Rodzic wspólnie z dzieckiem ustala, że koty to bardzo zwinne i sprytne zwierzęta, które lubią chodzić własnymi ścieżkami. Zapraszamy dziecko do spaceru kocimi śladami. Na środku dywanu umieszczamy linię stworzoną z taśmy malarskiej. Zadaniem dziecka jest przechodzenie po tej linii, bez utraty równowagi. Państwo w razie konieczności asekurują.
Następnie wspólnie możecie stworzyć prosty tor przeszkód z rzeczy, które macie pod ręką - krzesło, pufa, poduszki. To jaką drogę ma pokonać wasz "kotek" zależy od Waszej wyobraźni.
Przykładowe aktywności:
- czołganie się na brzuchu po podłodze/dywanie
- przechodzenie pod stołem
- przechodzenie nad krzesłem
- omijanie pufy
- skakanie po poduszkach
Z przedmiotów znajdujących się w domu można wiele wyczarować. 😊
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
III - 15.04.2020 r.
Gimnastyka fajna sprawa,
dla nas wszystkich to zabawa.
Ręce w górę, w przód i w bok,
skłon do przodu, w górę skok!
Dzisiaj proponujemy Państwu zestaw ćwiczeń, które może wykonać rodzic z dzieckiem lub dzieci ze sobą. Jeżeli macie taką możliwość, to możecie również zorganizować rodzinne zawody! 😁🏆
Rodzic i dziecko lub dzieci
w parach leżą naprzeciwko siebie:
- Podawanie do siebie piłki rękami (ramiona ułożone w bok, łokcie uniesione)
- Siłowanie – obie osoby trzymają piłkę. Na sygnał każdy ciągnie piłkę do siebie. Wygrywa ten, kto zabierze piłkę.
- Klaskanie – dziecko powtarza rytm, którą rodzic pokaże (przy uniesionych łokciach).
Rodzic i dziecko lub dzieci
w parach leżą obok siebie:
- Rzucanie – rzucamy jak dalej oburącz kulkę papierową. Następnie czołgamy się po kulkę.
- Ślizganie – leżąc na podłodze (lub na kocyku) ślizgi na brzuchu (ważne, by ręce odpychały się równocześnie). Zabawę można przeprowadzić w formie zawodów rodzic – dziecko.
Rodzic i dziecko lub dzieci
w pozycji siedzącej naprzeciwko siebie:
- Podaj butelkę! – turlanie stopami butelki do siebie,
- Porządki – wrzucanie do butelki palcami np. żołędzi, kulek papierowych,
- Grzechotka – butelka wypełniona wodą z brokatem (lub czymkolwiek innym) jest trzymana przez dziecko, a zadaniem dzieci jest potrząsanie butelką „grzechotką” w dowolny rytm.
Rodzic i dziecko lub dzieci w pozycji leżącej:
- Grzechotka – jak wyżej, butelkę trzymają w ręce w leżeniu na brzuchu (łokcie w górze),
- Złap mnie – rodzic trzyma butelkę wyprostowanych rękach. Dziecko czołga się do butelki, by nakleić na niej naklejkę, postawić pieczątkę lub coś innego.
Kręgle - potrzebujemy do tej zabawy więcej butelek. Leżąc na brzuchu w pewnej odległości od butelek "kręgli", przewracamy je tocząc piłkę.
____________________________________________________________________
DOSTOSOWANIE:
Zwracajcie uwagę na
bezpieczeństwo dziecka. Możecie pomóc mu w wykonywaniu ćwiczeń, np. położyć
mu koc pod łokciami, aby trzymało
wymaganą pozycję, ale nie sprawiało mu to trudności. Najpierw Wy prezentujcie
wykonanie ćwiczenia, a dopiero później niech wykonuje je dziecko.
II - 07.04.2020 r.
Czas na gimnastykę! 😁💪
Do wykonania tych ćwiczeń potrzebujemy małej
(plastikowej lub nie) piłeczki lub samodzielnie wykonanego woreczka
gimnastycznego z torebki strunowej, do której wsypujemy kaszę/ryż lub po prostu
torebka ryżu/kaszy. Każde ćwiczenie wykonujemy 3 – 4 razy. Piłeczka lub
samodzielnie wykonany woreczek w naszych ćwiczeniach będzie jajkiem.
Jajko
– zabawa bieżna. Dziecko spaceruje po pokoju w
rytmie wystukiwanym dłońmi na nogach/klaszcząc. Na hasło: jajko! zatrzymuje się i kuca, zwijając się w kłębek. Na ostatnie
powtórzenie dziecko dostaje jajko (piłeczkę lub woreczek).
Daleko
i blisko – ćwiczenie z elementem skłonu. Dziecko
siedzi ze złączonymi i wyprostowanymi nogami. Kładzie jajko na udach i turla
je, aż do palców stóp i z powrotem.
W
dół i w górę – ćwiczenie nóg. Dziecko stoi
wyprostowane, przed nim leży jajko. Dziecko wykonuje przysiad, podnosi jajko
oburącz i wstając, unoszą je nad głowę. Podczas ćwiczenia plecy powinny być
cały czas wyprostowane.
Stopy
i dłonie – ćwiczenie mięśni brzucha. Dziecko leży
na plecach, jajko trzyma pomiędzy stopami. Unosi je za pomocą stóp i stara się
przełożyć w dłonie. Kładzie się znów na wznak, przy powtórzeniu przekłada jajko
z dłoni pomiędzy stopy.
Podaj
pisankę – ćwiczenie skrętów tułowia. Dziecko
siedzi na dywanie z wyprostowanymi nogami. Za plecami dziecka siada
rodzic/rodzeństwo/miś/lalka itp. Dziecko podaje jajko do tylu, oburącz. Aby to
zrobić, wykonuję skręt tułowia.
Taniec – zabawa wyciszająca. Dziecko stoi w parze (z rodzicem/rodzeństwem/misiem/lalką itp.) z jajkiem pomiędzy brzuchami. Tańczą w rytm spokojnej muzyki tak, aby jajko nie spadło na podłogę.
____________________________________________________________________
DOSTOSOWANIE:
Przed
każdym ćwiczeniem zaprezentujcie dziecku, jak powinno ono wyglądać. Pomóżcie
dziecku wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jeśli trzeba – wykonujcie ruchy razem z
nim tak jakby je „prowadząc”. Przy ćwiczeniu „blisko i daleko” możecie
usiąść naprzeciwko dziecka (tak, aby wasze stopy były złączone) i zachęcać je,
aby turlało jajko do was. 😊
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
I - 01.04.2020 r.
Gimnastyka ważna sprawa, dla nas wszystkich to zabawa! 😊
Przecież nawet maluch wie - aby być zdrowym trzeba ruszać się! 🏃
- duży koc
- tamburyno (można je zastąpić pokrywką)
- kolorowe kartki
- podkład z dowolnym utworem instrumentalnym
Na dywanie rozkładamy duży koc. Rodzic przed każdym
kolejnym ćwiczeniem proponuje bieg, marsz, podskoki lub czworakowanie wokół
koca. Na mocne uderzenie w tamburyno/pokrywkę dziecko się zatrzymuje.
Słońce 🌞 – ćwiczenie
mięśni brzucha. Dziecko turla się z jednego brzegu koca na drugi. Na hasło
„słońce” przyjmuje pozycję siadu prostego, po chwili wraca do turlania.
Deszcz ☔ – skłony
tułowia. Dziecko stoi obok koca. Na kocu rozrzucamy kolorowe kartki/przedmioty.
Rodzic mówi nazwę wybranego koloru, a dziecko znajduje kolor, robi skłon i
dotyka kolor opuszkami palców jak krople deszczu.
Wiatr 🍃 - ćwiczenie mięśni rąk. Dziecko wraz z
rodzicami trzyma brzeg koca, a następnie wspólnie falujecie bardzo mocno.
Śnieg ❆ – zabawa rzutna.
Na środku koca rodzic ustawia kosz/miskę/pudełko. Dziecko otrzymuje małe piłki
„śnieżne kule” i próbuje trafić nimi do kosza (jeśli nie macie tyle piłek,
można zrobić kule z kartek lub z gazety). Na koniec zabawy dziecko kładzie się
na kocu. Gdy rodzic powie: zimno – dziecko zwija się w kłębek. Na hasło: ciepło
– powoli rozciąga się, starając się zająć jak najwięcej przestrzeni. Przez
chwilę pozostaje w tej pozycji, a rodzic może odtworzyć w tle dowolny spokojny
utwór instrumentalny.
____________________________________________________________________
DOSTOSOWANIE:
Jeśli
dziecko tego wymaga, pomóżcie mu biegać dookoła koca (możecie robić to np. za
rękę).
Podczas
turlania – zaprezentujcie najpierw dziecku jak to wygląda. Jeśli nie potrafi
tego wykonać – możecie poprosić dziecko, aby położyło się na plecach i
delikatnie je obracać z pleców na brzuch i dalej z brzucha na plecy. Jeśli
dziecko nie chce się turlać, wykazuje duży opór – to nie zmuszajcie go do tego!
Przy
zabawie rzutnej – możecie podstawić kosz/pojemnik bardzo blisko dziecka tak,
aby początkowo włożyło kulę do środka, następnie powoli zwiększajcie odległość.
Jeśli
dziecko ma duże trudności w wykonywaniu ćwiczeń, to starajcie się stać za nim i
wykonywać te ćwiczenia razem z nim, tak jakby jego ciałem. Dbajcie o
bezpieczeństwo dziecka.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz